Kiki &Co
Alles over opvoeding, voeding, educatie en vermaak.

Tussendoortjes zijn net zo onmisbaar als onze 3 hoofdmaaltijden. Tussendoortjes verhogen de stofwisseling, door dat je meer eetmomenten creëert (6x kleine beetjes) zorgt het ervoor dat je lichaam vaker aan het werk moet, wat leidt tot een verhoogde en beter werkende stofwisseling.

 

Tussendoortjes verminderen de kans op lekkere trek (snaaien en grijpen naar onnodige suikers en vetten). Ook stimuleert het de vetverbanding. Als een lichaam weinig (denk aan diëters) voeding en eetmomenten krijgt, gaat het voeding opslaan en dat is wat je niet wilt! Dat is ook de reden dat extreme diëten (crash diëten), je snel weer laten aankomen of moeizaam laten afvallen.


 

 

Voorbeeld tussendoor:

Tussendoor 1:

10.00; 1 stuk fruit, 1 glas halfvolle melk of karnemelk, 1 kop koffie of thee.

15.00; 1 cracker, dun besmeerd met halvarine of margarine en smeerbeleg (jam, sandwichspread, pindakaas enz.), 1 glas halfvolle melk of karnemelk, 1 kop koffie of thee.

18.30; 1 glas sap/water en een handje noten.

 

Tussendoor 2:

10.00; fruitsalade, 1 kop thee, 1 glas water

15.00; 1 schaaltje yoghurt of kwark of bekertje soep met een soepstengel, 1 glas water of koffie.

18.30; 1 kop vruchtenthee en 1 koekje

 

Hier vindt je nog wat tussendoor inspiraties: